Mięsień biodrowo-lędźwiowy pełni funkcję dźwigacza stawu biodrowego. Utrzymanie jego wysokiej sprawności jest absolutną podstawą do tego, aby swobodnie się poruszać. Stanowi on połączenie kręgosłupa oraz kości udowej. Wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy zarówno podczas stania, jak i chodzenia. Opisywany mięsień stanowi połączenie dwóch mięśni, czyli lędźwiowego oraz biodrowego. W wielu...
Systematyczna aktywność fizyczna jest bardzo istotna, ponieważ to właśnie dzięki niej w dużej mierze istnieje możliwość utrzymania ciała w dobrej kondycji. Tym samym nasz umysł znacznie lepiej pracuje, a my także czujemy się doskonale. Jednak jaki trening wybrać, dzięki któremu będziemy mogli nie tylko rozciągnąć swoje mięśnie,...
Wystarczy wejść na siłownię, aby stosunkowo szybko okryć, kto nie ma jeszcze zbyt długiego stażu. Nieprawidłowo wykonywany trening dla początkujących wręcz rzucają się w oczy dla kogoś, kto zadaje sobie sprawę z popełnianych przez tą osobę błędów. Jeśli ktoś dopiero co rozpoczyna swoją przygodę z siłownią, to...
Bieganie to aktywność fizyczna angażująca całe ciało i wpływająca korzystnie na pracę wszystkich układów. Żeby biegać, nie trzeba specjalistycznego sprzętu ani karnetu na siłownię. Wystarczy wygodny strój i dopasowana do możliwości początkującego biegacza trasa, żeby poprawić kondycję, wysmuklić sylwetkę i dotlenić organizm. Jak zacząć biegać? I jakie...
