Niezależnie od tego, jaki uprawiasz sport, rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu zawsze idą w parze. Wystarczy kilka nieskomplikowanych ćwiczeń rozciągających, aby poprawić funkcjonowanie mięśni. Dlatego końcowa część większości programów treningowych to stretching, mający wpływ na poprawę kondycji i zdrowia. Chociaż skuteczność rozciągania jest dosyć kontrowersyjna, większość ekspertów...
O kręgosłup należy zadbać od najmłodszych lat. Zaniedbania z młodości bardzo często dają o sobie znać w wieku dojrzałym. Nierzadko potrzebne są konsultacje z lekarzem, a także ćwiczenia z fizjoterapeutą. Pojawiają się rozmaite dolegliwości i bóle.
Inwestycja we własne zdrowie
Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa to inwestycja we własne zdrowie i dobre...
Podstawowe ćwiczenia rozciągające możemy wykonać samodzielnie w domu bez używania specjalistycznego sprzętu. Pozwolą rozluźnić ciało po całym dniu w wymuszonej, nienaturalnej pozycji oraz są doskonałym zakończeniem treningu.
Po co wykonywać ćwiczenia rozciągające?
Planując trening należy mieć na uwadze, że rozciąganie jest równie ważne jak same ćwiczenia. Dlaczego? Podstawowy zestaw ćwiczeń rozciągających...
Jak wiadomo, ciało każdego z nas składa się ogromnej liczby kości i kosteczek, jak również z różnych mniejszych i większych mięśni. Przyjmowane jest za fakt, o którym nikt na co dzień nie rozmyśla. Nikt nie zastanawia się nad tym dopóty dopóki wszystko działa tak jak powinno i nic nie...
Decyzja o rozpoczęciu aktywności fizycznej to zawsze strzał w dziesiątkę. Sport to nie tylko zdrowie i piękna sylwetka. Aktywność fizyczna wprowadza na naszego życia zupełnie nową jakość, pozwala pozbyć się stresu i zrelaksować. Jest też świetną okazją do nawiązania nowych znajomości.
Jaki sport będzie najbardziej odpowiedni na sam początek?
Wiele osób...
Mięsień biodrowo-lędźwiowy pełni funkcję dźwigacza stawu biodrowego. Utrzymanie jego wysokiej sprawności jest absolutną podstawą do tego, aby swobodnie się poruszać. Stanowi on połączenie kręgosłupa oraz kości udowej. Wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy zarówno podczas stania, jak i chodzenia. Opisywany mięsień stanowi połączenie dwóch mięśni, czyli lędźwiowego oraz biodrowego. W wielu...
Systematyczna aktywność fizyczna jest bardzo istotna, ponieważ to właśnie dzięki niej w dużej mierze istnieje możliwość utrzymania ciała w dobrej kondycji. Tym samym nasz umysł znacznie lepiej pracuje, a my także czujemy się doskonale. Jednak jaki trening wybrać, dzięki któremu będziemy mogli nie tylko rozciągnąć swoje mięśnie,...
Wystarczy wejść na siłownię, aby stosunkowo szybko okryć, kto nie ma jeszcze zbyt długiego stażu. Nieprawidłowo wykonywany trening dla początkujących wręcz rzucają się w oczy dla kogoś, kto zadaje sobie sprawę z popełnianych przez tą osobę błędów. Jeśli ktoś dopiero co rozpoczyna swoją przygodę z siłownią, to...
Bieganie to aktywność fizyczna angażująca całe ciało i wpływająca korzystnie na pracę wszystkich układów. Żeby biegać, nie trzeba specjalistycznego sprzętu ani karnetu na siłownię. Wystarczy wygodny strój i dopasowana do możliwości początkującego biegacza trasa, żeby poprawić kondycję, wysmuklić sylwetkę i dotlenić organizm. Jak zacząć biegać? I jakie...
